什么是思维的反刍呢，就是反反复复的想，发生过的一些不开心的事情，其实自己也不知道自己该不该去想，但就是控制不住，那么我们应当如何停止思维反刍呢？
第一，立刻去分散注意力，做喜欢的事情让自己充实起来。
第二，想做什么就做什么，行动放在前面。
第三，尽量控制自己胡思乱想的时间，每天控制在30分钟，成功后再依次慢慢的递减。
第四，把不开心的事情写下来，拍下来，说出来，那么他们就会在纸上，在相片上，而不会埋藏在你的内心深处了。
最后一点，也是很多年轻人都很难做到的，建议半夜醒来不要看手机，喝口水，上个厕所，接着睡，不用管此时此刻是几点钟，因为当你看到手机上的时间，有的时候反而会加重你对睡不着的恐惧感。
