最近，国漫电影《哪吒之魔童降世》火的一塌糊涂。
相信大家一定记住了这两句话：
1.若命运不公，便和它斗到底。
2.我命由我不由天，是魔是仙，我自己说了算。
对白深入人心、振聋发聩，如犹在耳。
电影是年少的梦，但却是成人世界的倒影。
成年人的世界，没有容易二字，每个人都背负着沉重的十字架艰难而缓慢地前行，生存、偏见、责任、欲望、质疑、孤寂……
那些生命的苦意广袤又悠长，如琥珀般，包裹了众生。
我们像“魔童”一样,挣扎,阵痛,绝望,重生，哪吒对命运咆哮的铿锵，像是每个成年人内心深处被压抑的高声呐喊—— “不认命”。
“不认命”，三个字，字字如金，光耀暗夜，像每个人爬出逆境最亮的光源，照亮曾陷入低谷或正在低谷里挣扎的成年人。
谁不曾遭遇逆境？
现实远比电影精彩，没被ps的、没有滤镜与液化的人生，更是真实而残酷。
曾在一篇十万加的励志文留言板浏览了上百条留言，写作者用笔写尽世事无常，读者用泪诉说人间悲苦。
A女：没了婚姻，脱离社会，卷入刑事案，工作不顺，患了抑郁症……
B男：人到中年，没了事业，没了钱，也没了婚姻，应该何去何从？
C女：债务、官司缠身，一个女人，带着两孩子艰难度日。
D女：离异，孤独、无助、拾不起的眼泪,看不见的繁华，恨、怨、悲、苦……
E男：无法治愈的疾病，无能为力的反抗。27岁的美好年龄，说什么励志的话都是多余。
A的凄苦，B的无力，C的丧气，D的泄气，E的生死难关，像极了尘世的每个人。
我们，活在这浮世里，压力睁着双眼，责任举着大石，困苦伸着长矛，焦虑拿着荆棘，各种问题安营扎寨，严阵以待，样样都有可能突然向你发起攻击。
但你不能停，你得背负着这些一步一步往前爬。
有人说，这不算逆境，这只是真实的人生。
往远的说，纵观古今中外名人：苏轼的流放，张海迪的残缺，贝多芬的失聪，高尔基的苦难、霍金不可逆的疾病……无一不是逆境里生长出来的英雄。
从近的说，夫妻抓阄决定生死的患病家庭；长年带患有老年痴呆的妻子上班的出租车司机；咬紧牙关与钢筋水泥为伴的“独腿搬运工”黎鸣；老人捡废品25年供养长大的独臂弃婴高思恩；《人间世》里杜可萌、安仔……哪一个又不是在逆境之中艰难行走？
不是在比惨，而是让我们有一种认识：我们遭遇逆境的概率太大了，所谓“万事如意”，“一帆风顺”，往往只是人们的良好希冀，“天有不测风云，人有旦夕福祸”，倒是司空见惯。
没有烦恼、挫折的生活，根本就是一种幻想，是一种自欺欺人的想法。
不认命，就是我们的命。
在《哪吒》的影片最后，太乙真人说：“人是否能够改变命运,我不晓得。我只晓得,不认命是哪吒的命”
这句话其实是在叩问每一个成年人：不认命，是否也是你的命？
1.万般皆是命,半点不由人
是的，成年人的世界从来没有容易二字，所以很多人认命了，过早地相信了“万般皆是命,半点不由人”这个宿命论。
- 拥有不堪原生家庭的人，认命了。
“反正我的原生家庭就这样”，于是跟随着原生家庭的足迹，重复着同样凄苦的人生。
殊不知，原生家庭只是每一个人无法选择的人生起点，但从来都不是我们的终点。
- 贫穷底层出生的人，认命了。
“反正自己努力十年、二十年都不如别人努力一个月，两个月，努力还有什么用？” 于是越发好吃懒做，不思进取。
殊不知，我们总以为贫穷是物质的匮乏，其实贫穷最可怕的地方是思想的匮乏，思而不为，为而生怯，怯而止步。从而滋生惰性，使得一切理想都在虚度的光阴里破灭。
- 遭受生活暴击的人，认命了。
“再怎么挣扎也有还不完的债务”；
“再怎么努力也考不上自己想要的大学”；
“再怎么解释仍然不断被误解”；
“再怎么使劲儿地生活依然看不见亮光”
……
于是，自暴自弃，堕落颓废，失去目标，如行尸走肉般活着。甚至主动选择结束自己的生命。
殊不知，人的内心深处存在着一些沉睡的力量，人们会为之惊叹，却从未想象自己会拥有，这些力量一旦被唤醒，并付诸行动，生活就会被彻底改变。
2.从没有命定的不幸，只有过早放弃的自己。
那些与命运对抗的“哪吒”们，活成了什么样？
文前所讲留言版里凄苦的A女士，已经从低谷中走了出来，开班，带娃，赚钱，人生已经翻盘。
无力的B先生，不断学习，汲取力量，心沉下来，悟透生命，找到了新的人生方向。
丧气的C女士，在家人的陪伴下，重塑信心，迎接新的人生挑战。
泄气的D女士不放过任何一个变好的机会，不断成长，怀着永不放弃的信念憧憬未来。
与死神作斗争的E先生，接受了自己生病的事实，不抱怨，不放弃，抓住生的希望，咬紧牙关去坚持。
值得高兴的是，他的乐观、坚持与不放弃，让身体有了好转。不管生命还有多长，活着的每一天，是怨天尤人，还是感恩知足，由心而定。
不认命，就是A、B、C、D、E的命。他们的浮沉人生，只是大千世界的一个缩影，无数人的人生在起起落落，接受生命的叩问与考验。
巴顿将军说：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
这个反弹力需要带着一股狠劲儿，像哪吒对抗天劫时的那声惊天呐喊：去你的鸟命！像哪吒对着敖丙的那声怒吼：“我一个魔丸都能活的比你像个人样,能不能再怂一点。
我们都曾是哪吒，不同的是有人怂了，有人“刚”到底。
3.我命由我不由天。
生命总是会回应你内在的呼求，并且遵循你生命蓝图里的人生功课。
悲催情怀的人，总是在谷底悲鸣。
咬牙坚持的灵魂，总能在丛生的荆棘里劈出一条路。
如果你真的想走出来的话，就要为自己设定强烈的意图，不再逃避。
幸运与不幸都像多米诺骨牌，有人天生具备把好运气延伸下去的能力，有人后天拥有止损抗摔的能力，那些“逆袭”的人，惊艳我们的并不是Ta们的成功，而是Ta们始终保持的向上的姿态。
《哪吒》的导演饺子说：“其实哪吒是我们每一个人，即便被塌下来的天压歪了头，也能挣扎着生出三头六臂把天抗起来！”
人生本就短暂，不要让别人定义你。
不认命，是我们所有人的命。
无论是遭遇怎样的境遇，去埋下这个信念，种下这个意识。
在最深的绝望里，找到通往未来的路。
有人说，这些鸡汤，用于指导真正的人生逆境，根本没有意义。
世上从没有感同深受，不身处其中，说什么勇敢无畏，说什么逆天改命，说什么不认输不放弃，都太过苍白。
我们大可在历史长河中引经数典，浩浩然表明自己的信心和决心，可是我们忘记了一个最基本的事实：信念不是说出来的，而是做出来的。
是的，面对逆境，具体应该怎么做呢？读了前面的鸡汤文，接下来，用逆境心理学知识为大家提供一些方法论。
1.正确认识逆境。
即树立正确的逆境观。逆境具有普遍性，它是客观存在的。逆境不该被赋予太多意义。
它的存在，不过是人生顺势发生的大概率事件，大部分人都有，一年，三年，五年……
承认这是个事实，就像承认天要下雨娘要嫁人一样，它不为意志而转移，不因你的喜怒而改变。
它在那里，像一座山，跨过去可能有绝妙风景，可能如常。但你没有选择。
一个人知道自己没有选择的时候，通常要好过很多，你不会奢望回头，也就不会懊悔过去;不会东张西望，也就不会拖泥带水;你只会埋头赶路。
2. 转换角度来看自己的逆境。
当不幸发生时，我们的大脑通常会被各种负面情绪和悲观想法占据，结果就是越多虑越厘不清，最终陷入恶性循环当中。
心理学上的ABCDE理论，即通过认知重建重新看待逆境。可以有效的消除这些情况。
A 代表逆境 adversity
B 代表看法 belief
C 代表后果 consequences
D 代表辩论 disputation
E 代表奋力而为 energize
举个例：
A.描述问题。例如“创业又失败了”
B.确定与问题相关的负面想法。例如，“我一定很失败”，“我就是没用的人，做什么都会失败”
C.记录这个问题产生的后果，你有什么感觉，又采取了什么行动。例如，“我感到很迷茫，很泄气”，“我不想再努力了”“我破罐子破摔”
D.对产生的负面想法进行辩论并驳斥它，为存在的问题寻找其他可能的理由。例如,“也许我的创业思路不对，项目没选好”“也许我的管理理念还没到位”，“也许我努力得还不够”。“也许我太急于求成才导致的失败”
E.为自己的问题想出更多积极乐观的解释，这样能够激励自己，减少焦虑感，唤起心中的希望。例如,“沉下心来，耐心些，沉稳些”“先工作，缓解经济压力，积累经验，学习管理，重塑信心”
ABCDE法就是要驳倒那些过度悲观的负面想法，不让这些想法控制你。这当中最困难的部分是与负面想法辩论。若想消除自动出现的负面思想，你就必须像一个侦探一样，寻找证据以证明你最初的想法不成立。
3. 别盯住逆境不放。
心理学上有个名词叫“意识狭窄”。
即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
人的天性是逃避痛苦，逆境如果发生，人往往偏向于沉溺逆境发生前的人生际遇，以便减轻当下的痛苦，从而视野缩小形成的“管窥”，出现“意识狭窄”现象。
只关注潜意识中那些熟悉的、温暖的境遇，而忽略现实里可以抓取的目标，重获信心与能量。
如唐后主李煜被俘后赋词日：
“往事只堪哀,对景难排。秋风庭院藓侵阶。一任珠帘闲不卷,终日谁来。金剑已沉埋，壮气蒿莱。晚凉天净月华开。想得玉楼瑶殿影，空照秦淮！”
像这就留恋逝去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不 被沉重的痛苦情绪所压倒呢。
还有鲁迅笔下的祥林嫂，心爱的儿子被狼叼走后，不断地，反复地逢人就诉说自己的不幸，盯着自己的苦难移不开眼，新的生活气息进不来，怎能不痛苦。
4. 正确归因。
按照社会心理学的归因理论，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。
外部归因：即把所发生的事归结为外在情境因素。
比如工作没做好怪领导出难题；创业失败怪招聘的员工不努力；自己的缺点难以改正怪原生家庭等等。
当一个人为外归因时，他会认为自己运气好、家庭是否有资源、认识大人物否、工作难否才是决定他成就，他日常工作中很难做到努力与勤奋，通常充满抱怨，也会不经意间就与机会失之交臂。
内部归因：把事物发生的原因归结为个人内在的因素。如性格、努力程度以及自我情绪等。
比如工作没做好，反省自己的工作方法；婚姻不幸福，反观自身原因；考试失败审视自己的学习方式等等。
一个内归因的人，通常在日常工作中不不遗余力的做事，而成功之于他们，也就是时间问题而已。内归因的人往往律己，但有时对自己压力过大，有时需要学会调整自己情绪。
正确的归因，更有利于走出逆境。心理学上更倾向于鼓励人们作综合归因。
即把事物发生的原因归结于内、外因素相互作用的结果。
比如工作没做好，既分析此次任务的特色又反省自己的工作方法；自己缺点难改，既看到原生家庭的痛，又反省自己可以主观改变的能做的努力。
整体来说，综合归因往往更有利于心理卫生，有些目标没有达成，他一方面会寻找内在原因，另一方面又会寻找外在原因， 这种综合归因往往不会过于勉强自己，也会让我们能够更加心境平和。
5. 调节抱负水平。
所谓抱负水平，就是人对自己追求目标的规定标准。规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。
心理学家曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由投掷者自己确定，距离越远，投中的得分越高。
实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷，而抱负水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。
由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是很适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。
遭遇逆境，要适时调整自己的抱负水平。
陷入债务危机的人，就暂时放下功成名就的抱负。
遭遇身体伤害的人，就暂时放下征服星辰大海的抱负。
经历情感伤痛的人，就暂时放下花好月圆人团圆的抱负。
……
越匹配现实的“基础假设”，越能让我们平和的看待得失，反倒更有机会获得个人意义的成功。
正如《平凡的世界》里所说：
人在低谷时，面对生活的那种坚毅和不屈：忘掉！忘掉温暖，忘掉温柔，忘掉一切享乐，而把饥饿，寒冷，受辱，受苦，当做自己的正常生活.” 遇到低谷，就不断的狠狠逼自己吧，终会走出低谷。
人生本就无常，“需要一颗大心脏”，
顺境是幸运，逆境是修行。
人类坚毅的品格和非凡的大成就，往往都是从逆境中来。
逆境中的一次次跌倒，爬起，前行，就是一次次的螺旋上升。
每一次量变到质变的时光里，清楚看见自己的层层褪皮，抽筋剥骨。
像“哪吒”一样，去面对它，接受它，了解它，征服它。
你便可战胜自己的命运，成就自己的人生。
