压力为什么需要管理？因为压力是很多健康出问题的原因。人的系统比基因要简单得多，人的生理系统简单且符合阴阳。人的自主神经系统，也叫植物神经系统，也有阴阳。
左边的是副交感神经系统，这是休养状态。我写了一个对联，左边是“饮食拉撒睡眠男女”。
当你处于战斗状态的时候，处于紧张思考的时候，你都会动用你的交感神经，交感神经兴奋起来一定是抑制副交感神经。
所以，对联的右边是“警觉思考战斗逃跑”，横批是什么呢？自主神经系统。
- 压力自诊
左边中三枪的属于报警状态，右边中三枪的也属于报警状态，看看你们有没有？
人生一定会遇到各种各样的事儿，但总体而言，事儿分两种，大事儿和小事儿。心理学家有一个量表：
左边是大事件（生活事件量表的局部），右边是小麻烦。分数越多，就越容易出现健康问题。大家可能觉得大事件对健康影响更大，但后来发现，其实是小麻烦影响更大，因为它天天存在。
对照完这张表，分数太高的话，一定要对自己好点再好点。所以，这就涉及到管理压力，首先要了解压力来自何处，也就是压力源。
- 压力来源
期望、挫折、冲突、变化和思考人生是五大压力源，而这些压力源又跟三个东西有关，如果它们一致的话，就不会有压力，否则就会有压力，高度不一致人就会瓦解，长期高度不一致就人就会得神经症甚至精神病。
这三个东西是：你认为你是谁？你希望你是谁？别人觉得你是谁？
第一个是现实的自我，第二个是理想的自我，第三个是体验的自我。三个状态达到一致就是幸福。
比如东施觉得自己跟西施一样美，希望自己越来越美，但别人都说她很丑，那么她的内在就会产生压力和冲突，希望自己越来越美，就会很痛苦。这就是压力的来源。
- 压力管理策略
找到压力源之后，如何进行压力管理呢？无非分成三类：
第一，行动策略：改变环境，改变自己，换环境。
第二，认知策略：改变对生活的基本假设，使用自我防卫机制。
什么叫对生活的基本假设？
你努力就会成功，这是一种假设，很多人就是因为有这种假设才有痛苦。
第二种假设，我对别人好，别人就应该对我好，这也是痛苦的来源。
第三种假设，世界是公平的，恶有恶报，善有善报。心理学的认知疗法提到，你对世界的基本假设都是错的，你有这些假设就容易痛苦。
第三，情绪策略：运动、表达、心理支持网络、宣泄、情绪管理。
坚持运动，勇于表达自己的感受和想法，身边有可以支持的人和朋友，有情绪发泄的途径和方法，学会了解情绪和管理情绪。
性格能改吗？很难，行为可以改吗？可以。所以，尽量改变你的行为，让它朝着健康的方向去发展。
有人生气就摔电脑，后来慢慢过渡到摔杯子，然后摔书、摔纸，最后后来什么都不摔了。
他们的解决办法是做俯卧撑或者走开，虽然还是会生气，但是对自身伤害越来越小了。
管理压力，简单来说，就是先找到压力源，选择最佳的策略，然后行动减压。这是方法，也是工具，能让你迅速缓解压力、改善生活。
