高三是孩子最重要的一年，随着高考的不断推进，孩子的学习压力、心理压力都随之增大，经常会出现高三学生考试紧张的情况，严重的会影响孩子考试的正常发挥。此时家长需要学会给孩子放松减压，引导他们正确看待考试，不要过于关注考试成绩。
高三学生考试紧张怎么办
1、学会放松
高三的学业本来就很紧张，为了考个好的大学，很多学生甚至会熬夜刷题。这个时候就要学会放松，让孩子紧绷的神经可以缓和一下，具体来说，可以在课余时间打球、跑步、爬山，通过运动的方式，释放孩子内心的压力。这样不仅可以让孩子的大脑获得休息，也能调整孩子的学习状态。
2、调整认知
对于大多数高三学生而言，能考上什么样的大学，基本上就是以高考成绩来定，正是意识到这次考试的重要，孩子内心就会越重视，与此同时压力也会陡增。家长引导孩子可以调整一下自己的认知，不要让高考压得自己喘不过气，但也不能毫不在意，对高考的关注松弛有度，才是最佳的状态。
3、学会自我暗示
消极的语言，容易让人颓废，面对考试其实也是一样的，如果平时总是抱怨，觉得自己没有学好也考不好，总是说一些“我考不上好大学”的话，结果就会很糟糕。因此家长要引导孩子多说一些鼓励自己的话，比如“我能行”、“我一定可以”、“我没问题”，这样能缓解高三学生考试紧张的情况。
高三学生考试紧张的原因
1、实力不济导致紧张
有些孩子的考试目标与实力差距过大而导致紧张，这种情况属于“艺高人胆大”的反面，艺低人胆小。如果制定的考试目标与孩子的综合实力差距过大，目标实现困难大，非常容易造成孩子紧张。因此家长可以跟孩子一起根据实际情况，适当降低目标难度。
2、曾经有过临场发挥失常的经历
有些高三学生考试紧张，是因为在之前的考试里有发挥失常的情况，这让孩子对自己失去了信心，导致一遇到考试就容易紧张。家长可以引导孩子总结失败的原因，从中吸取教训，然后合理分配时间，避免前松后紧而导致紧张，最重要的是，要树立孩子的自信心。
3、过于看重考试结果
有的学生把高考看作是敲门砖，片面认为只有高考成功才有前途，高考失败就是做人失败。这些同学还没有进考场，就开始考虑考试的结果，甚至想像了很多考不好的结果，生怕自己考不好。但是孩子越是这样，往往就越是紧张。
怎么舒缓高三孩子的压力
1、心态调整
高三虽然要面对一场可怕的高考，但是也意味着学生暗无天日学习的状态将要结束。所以越是到最后的时间，学生的心里就越容易躁动。成绩好的学生容易骄傲，提前放松自己，成绩差的学生也不在愿意追求那一点一滴毫不明显的进步，有了破罐破摔的打算。所以此时一定要引导孩子调整好心态，做到不骄不躁，不紧张也不松懈，跟往常一样勇敢面对。
2、保持自己的兴趣
高三的学习是看不见尽头的，学生会厌倦会烦躁。可以适当的转移注意力，让孩子做一些自己感兴趣的事，让他们的心情和情绪得到缓和。所以高三的学生并不只有学习这一件事，保持自己的兴趣也是他们的权利，家长们不要一味把学习以外的事情归纳为孩子的不思进取。
3、适当运动
学习靠的是脑子，运动锻炼的是身体。虽然有头脑简单四肢发达的说法，但是一个体力不支的学生是无法应付高三中这堆积如山的学习任务的。学生通过运动来锻炼身体，不仅有助于学习的效果，还能增强他们的抗压能力，能避免高三学生考试紧张的情况。
