随着孩子年级的不断升高，考试也会变得越来越频繁。在家长看来，孩子经历过那么多考试，应该会越来越有经验，但是有些孩子会出现紧张的情绪，甚至会导致孩子考前焦虑睡不着，这让家长很担心，怕影响孩子学习成绩，也怕影响孩子的身心健康。此时家长应该多跟孩子沟通聊天，缓解孩子的心理压力，适当的让他们放轻松。
孩子考前焦虑睡不着咋办
1、考前不特殊照顾
家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到考试就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力，容易导致孩子考前焦虑睡不着的情况。
2、不加压
有的家长除了考生学校老师的复习内容，另外安排复习资料和计划，干扰考生的备考状态，增加学习压力。有的家长会跟孩子说：“你可要好好考，我们家没考上大学的，就看你了”但是家长这样做只会增加孩子的压力，对孩子而言只能徒增焦虑，没有任何好处，所以家长不要额外给孩子增加压力。
3、多倾听
孩子出现考前状态不好的时候，父母可以多听听孩子的想法、感受，不要讲大道理。可以说：“这次模拟考之后好像你心情不怎么好，如果愿意，有什么烦恼可以和爸爸妈妈说说。”但不逼迫孩子一定要和自己说内心话。
4、多鼓励
让孩子感到，无论结果如何，父母依然是自己最后也最安全的堡垒。比如，可以告诉孩子：“无论考试结果如何，我们都会和你一起面对，陪着你。”“我们知道你现在很辛苦，很累，有时候还担心考不好，没关系，不管结果如何，爸妈都是爱你的。”多给孩子鼓励，让孩子感到安心。
孩子考前焦虑睡不着的原因
1、外部因素
主要包括父母的期望和考试后父母对孩子的态度。如果家长对孩子期望过高，这种过高的期望会让孩子心理压力过大，导致孩子害怕考试不及格，无法向家长交代，加重孩子的考试焦虑。此外，如果家长采取过多的干预、过多的保护和严厉的惩罚，容易导致孩子考前焦虑睡不着。
2、内在因素
主要包括孩子对考试的认知和以往的考试经历。如果孩子把考试看成是对自己有负面影响的事情，比如觉得自己考得不好，父母会失望，同学会嘲笑自己，那么就会引起焦虑。如果能把考试当成证明自己能力的好机会，就会积极应对考试。
3、缺乏信心
另外，过去的考试经历和经历，也影响了孩子对自己应付考试能力的评价。孩子在过去的考试中没有取得理想的成绩，积累了她害怕失败的态度和对考试的消极态度。她对自己缺乏信心，考试焦虑更加严重。
孩子考前焦虑睡不着有啥影响
1、考试发挥失常
考前焦虑会让孩子心理调节功能出现紊乱，使孩子无法集中注意力，反应力降低，思维混乱导致记忆力下降。大部分有考前焦虑的孩子都表示，考试时脑子一片空白，什么都想不起来，心跳加快，出汗，想上厕所等。显而易见，这样的现象会直接影响孩子的考试成绩。
2、导致厌学
“不管多么努力，成绩总是上不去。”这是很多有考前焦虑的孩子时常挂在嘴边的话。一时的失利可能说明不了什么，可当孩子一次次的努力却看不到希望，就会开始否定自己，继而选择逃避或放弃，甚至会产生厌学心理。
3、影响身心健康
如果孩子考前焦虑睡不着长期得不到改善，可能会转化成慢性焦虑，导致孩子不能发挥正常的认知水平、不能客观评价周围的人和事，同时出现情绪极不稳定，暴躁易怒，无法控制自己的言行等，最终无法与人相处，不能融入社会。
