高中的生活紧张而繁重，孩子的学习压力大、考试频繁、时间紧任务重，加上家长和老师都很看重孩子的成绩，都会导致孩子高中压力大焦虑的情况。此时家长需要多关注孩子的心理，不要额外给他们加压，可以经常跟他们聊聊天，散散心，以缓解他们的心理压力。
高中压力大焦虑怎么办
一、多跟身边的人倾诉
倾诉是一个很好的减压方法，家长可以引导孩子多跟身边的人倾诉。当孩子觉得学习压力大的时候，不妨先把学习放一放，跟最好的人聊一聊，把自己的烦恼和压力说出来，抱怨一下，发发牢骚，倾诉倾诉。虽然这样不能解决根本问题，但孩子心里就会舒服很多，最起码有一个情绪宣泄的出口。
二、多参加体育运动
孩子高中压力大焦虑的时候，家长可以陪他们打打球，跑跑步，运动能够产生快乐的多巴胺，释放压力。在运动的过程中，孩子可以暂时抛开学习的烦恼，做自己喜欢的事情。还可以通过运动，锻炼孩子的意志力。
三、摆正自己的心态
学习压力大，最主要的原因是心态问题。可以引导孩子只要尽了最大的努力，就不要自责。只要还没有高考，就还有很多的时间可以争取更好的成绩。告诉孩子哪怕没有取得理想中的成绩，只要努力过，也没有人会怪罪他。
高中压力大焦虑的原因
1、考试认知偏差。一部分学生由于不能正确对待考试，担心、害怕考试，思想上会产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。所以家长要引导孩子正确面对考试，就像平时做题一样保持放松的心态。
2、内外部压力大。曾经的失败经历也会成为隐痛，曾经的失败会给学生造成阴影。有的同学在大考中发挥失常容易怀疑自己，特别是家长或别人贴标签似的结论“一到大考就不行”，会给学生心理暗示，更加影响学生的正常发挥。同时还有来自父母和老师的压力，都会导致孩子高中压力大焦虑的情况。
3、总和别人比较。有的学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐，整天处于担心焦虑之中。
如何缓解高中孩子的压力
1、适当的休息劳逸结合
家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，给予孩子适当的休息，注意劳逸结合，随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题，过度紧张的大脑很影响平时的学习效率，也会导致孩子高中压力大焦虑的情况。
2、培养孩子的兴趣爱好
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。家长一定不要强迫孩子去学这个、学那个，而是要多听听孩子自己的意愿，选择孩子喜欢的爱好去培养。
3、多鼓励，相信孩子
家长要多肯定孩子，让孩子放下对家长和学校的压力，让他看到你对他的鼓励和支持，不要认为孩子什么都不行。在平时的生活之中，家长要多跟孩子进行沟通，鼓励孩子说话，保持亲子情感的交流，不要老是说孩子的缺点，多讲讲孩子的优点，增加他们的信心。
