考试紧张是很多孩子都会出现的情况，主要是因为孩子对于自己的考试成绩没有信心，又或者是因为孩子对于自己的要求过高，导致压力过大，那么对于孩子一考试就紧张如何去疏导呢？
孩子一考试就紧张如何去疏导
不要盲目地给孩子定过高的目标。在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。
考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。
转移注意力，缓解紧张情绪。当孩子考试过于紧张影响答题时，可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上，缓解孩子一考试就紧张的情绪。
比如，当心里过于紧张，可以把注意力放在老师身上，观察老师的动作，或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。
除此之外，父母还要帮助孩子做好考前准备，保证充足睡眠也有利于放松考前的紧张心情。父母把自己的心态调整好，不把自己的焦虑感带给孩子，为孩子营造轻松的备考氛围也很重要。另外，家长对孩子的期待不宜过高，结合孩子的实际情况来设定小目标，更加有利于孩子的成绩提升。
孩子一考试就紧张怎么回事
孩子怕考不好会被父母责骂：很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。
长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。
孩子情绪自控差：每个人都拥有情绪，孩子也一样，他们因为阅历少，对于情绪的控制还做不到如同成人那样收放自如。
考试代表着对自己学习知识的考验，是一种比较重大的事情，孩子惧怕这种考试自己考不好，心理暗示产生负面情绪，孩子控制不住，就变成了考场上的怯场。如果孩子一考试就紧张，即使这些考题都见过，都遇到过，面对着严肃的考场，依然会手足无措，无法发挥自身的正常考试水平。
怎么正确对待考试
1、正确看待考试和成绩：要让孩子明白考试只是一种评估学习效果的方式，成绩并不是衡量一个人价值的唯一标准。帮助孩子建立正确的考试观念，让他们明白考试只是学习过程中的一部分，不要把考试结果看作是自己的全部。
2、建立良好的学习习惯：培养孩子良好的学习习惯，包括规律的作息时间、科学的复习方法、合理的计划安排等，可以帮助孩子更好地适应考试节奏，减少不必要的紧张情绪。
3、鼓励孩子多交朋友：与同龄人之间的交流和互动可以让孩子更好地理解和应对自己的情绪，从而在考试中保持冷静。
4、建立自信心：鼓励孩子相信自己，相信自己的能力和实力，告诉他们只要努力了，就一定会有收获。
